🔻 Правило №1
Необходимо вернуться к прежнему режиму питания, а всю энергию от пищи следует израсходовать в течение дня.
🔻 Правило №2
В рацион питания должно входить не менее 400 граммов различных овощей, зелени, фруктов и ягод.
🔻 Правило №3
Следует исключить из рациона продукты, содержащие сахар.
🔻 Правило №4
Рекомендуется делать 3 основных приёма пищи: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса.
🔻 Правило №5
Большую часть рациона нужно употреблять в первой половине дня. На завтрак полагается 25 % от общей калорийности рациона, на обед – 30-35 %, на перекусы – 5-10 %, а на ужин – до 20 %.
🔻 Правило №6
Ужин должен быть не позднее 3,5-4 часов до сна, а за 1,5-2 часа можно перекусить порцией нежирного кисломолочного продукта.
🔻 Правило №7
Не рекомендуется садиться на диету, чтобы не было рикошетного набора веса.
Источник: https://vk.com/wall-214102321_638
Пост
№7417, опубликован
9 янв 2024
интересно
не интересно
интересно / не интересно