Публикации

💢 Месяц правильного питания 💢

В рамках «Года Здоровья» в ОАО «РЖД» июль объявлен месяцем правильного питания. В течение месяца 📆 мы будем рассказывать 💬о том, что правильное питание – это просто, дадим рекомендации по питанию и приготовлению блюд.

Сегодня темой будет – Йод. 🚨

Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Их задача — регулировать обмен веществ, теплообмен, рост и деление клеток. От уровня этих гормонов зависит работа печени, состояние нервной и сердечно-сосудистой систем. Без йода человек становится невнимательным, сонливым, раздражительным. Дефицит йода приводит к замедлению обмена веществ и увеличению щитовидной железы (зоб). 150 мкг — суточная норма потребления йода. В среднем россиянин получает его с пищей в 2-3 раза меньше, чем это необходимо.

🔶 СУТОЧНАЯ НОРМА ЙОДА СОДЕРЖИТСЯ В 110 ГРАММАХ ТРЕСКИ

Получить с едой дневную норму йода под силу любому человеку 👌 даже вдалеке от моря. Для этого достаточно съедать 5 грамм йодированной соли, или 50 грамм морской капусты, или 110 грамм трески каждый день.

🔶 1 из 5 ЖИТЕЛЕЙ РОССИИ СТРАДАЕТ ОТ ЙОДОДЕФИЦИТА

Узнать, достаточно ли в вашем организме йода, можно с помощью простого лабораторного анализа. А народным методом, когда оценивается скорость впитывания йода с поверхности кожи, пользоваться не стоит. Это опасно и неинформативно.

В "РЖД-Медицине" продолжается "Лето здоровья", тема Августа-Спорт,физическая активность!
Активный образ жизни = здоровый образ жизни. Эта формула для каждого должна быть как аксиома, не требующая доказательств. Почему же необходимо быть физически активным? Физическая активность – важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья и здорового образа жизни.

Низкая физическая активность , наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета II типа на 27%;

3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Планируйте физическую активность. К сожалению, современные ритмы, высокое использование электронной техники подразумевает сужение объёма физического труда. Поэтому, мы сами должны следить за этим. Лишний раз пройтись по дороге или подняться по лестнице, плавать в бассейне или 2 раза в неделю подвергать себя кардионагрузкам. И самый простой способ – следить за количеством пройденных шагов в течение дня. Помните, их должно быть не менее 10 000.

Если в течение трудовой смены, вы совершенно не принадлежите себе, не стоит забывать, что, не отрываясь от экрана компьютера, можно работать только 15 мин. Установлено, что каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и делать элементарную разминку (3-5мин), это позволяет снизить напряжение глаз и способствует нормальной регуляции углеводного и жирового обменов.

Регулярная физическая активность, такая как быстрая ходьба, танцы, активный отдых на природе, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и др. приносят значительную пользу здоровью. Любая физическая активность несомненно лучше, чем ее отсутствие и каждому человеку очень важно обеспечивать достаточный ее уровень на протяжении всей жизни.

Двигайтесь на здоровье! Будьте активны!

Будьте здоровы!

Сегодня юбилей у массажиста нашего учреждения, Сапрыкиной Татьяны Анатольевны!

С юбилеем поздравляем
Вас сердечно, от души!
Коллективом всем желаем —
Пусть исполнятся мечты.

С Вами так легко в общении,
Ваш прельщает оптимизм.
Вызывают уважение
Искренность и гуманизм.

Радости, тепла, уюта,
Настроения, добра!
Вот и подошла минута,
Чтобы крикнуть Вам — ура!

Коллектив ЧУЗ "РЖД-Медицина" г. Брянск" искренне поздравляет Татьяну Анатольевну с этой знаменательной датой!

Уважаемые работники железнодорожного транспорта, поздравляем вас с профессиональным праздником!

Мы благодарим вас за ваш труд – такой ответственный, такой нелегкий. Желаем вам ровной, спокойной и стабильной, как рельсы, жизни, удачных дней, успеха, счастья, благополучия и любви к себе, к близким, к окружающему миру. А в своем здоровье будьте уверены – оно вас точно не подведет, ведь забота о нем в руках «РЖД-Медицины».

С Днем железнодорожника!

#РЖД_Медицина #ЖД #ДеньЖелезнодорожника

03 августа 2023 года во Дворце культуры железнодорожников, в рамках торжественного мероприятия посвященного Дню железнодорожника, состоялось награждение работников ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Брянск».

Награды были вручены Ромащенко Светлане Владимировне, Амелиной Елене Викторовне, Моренцу Максиму Сергеевичу и Костроминой Ирине Владимировне.

Поздравляем наших коллег с заслуженными наградами и желаем дальнейших профессиональных успехов!