Публикации

🎄1 января врачи рекомендуют отказаться от спортивных нагрузок и отдать предпочтение щадящим активностям, например, прогулкам на свежем воздухе.

⚠️Также не следует проводить весь день на диване. Сон в светлое время суток может привести к бессоннице ночью и впоследствии собьёт режим, который тяжело будет восстановить.

👉Напомним, что восстановлению организма поможет лёгкая пища: бульоны, чай с имбирём, каши, рыба, свежие фрукты и овощи, особенно, авокадо и бананы🍌.

🥂Шампанское вредно в первую очередь тем, что в нем содержится этанол, из-за которого развиваются многие заболевания.⤵️

Углекислый газ в пузырьках шампанского может повредить зубную эмаль, поэтому из-за регулярного употребления напитка появляются проблемы с зубами, например, они начинают желтеть.

🤕Кроме этого, шампанское может стать причиной головной боли, мигрени проблем с лишним весом, так как алкоголь замедляет расщепление углеводов и жиров для получения энергии.

Праздники заканчиваются - забываем про алкоголь!

Советы травматолога всегда актуальны☝️

Советы гастроэнтеролога всегда актуальны тоже!☝️

🔻 Правило №1
Необходимо вернуться к прежнему режиму питания, а всю энергию от пищи следует израсходовать в течение дня.

🔻 Правило №2
В рацион питания должно входить не менее 400 граммов различных овощей, зелени, фруктов и ягод.

🔻 Правило №3
Следует исключить из рациона продукты, содержащие сахар.

🔻 Правило №4
Рекомендуется делать 3 основных приёма пищи: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса.

🔻 Правило №5
Большую часть рациона нужно употреблять в первой половине дня. На завтрак полагается 25 % от общей калорийности рациона, на обед – 30-35 %, на перекусы – 5-10 %, а на ужин – до 20 %.

🔻 Правило №6
Ужин должен быть не позднее 3,5-4 часов до сна, а за 1,5-2 часа можно перекусить порцией нежирного кисломолочного продукта.

🔻 Правило №7
Не рекомендуется садиться на диету, чтобы не было рикошетного набора веса.