Публикации

Дни с 3 по 9 июля 2023 года объявлены Минздравом России Неделей сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля).

Известно, что предназначение иммунной системы — охрана организма от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля собственных клеток.

Что влияет на снижение иммунитета🤒🤧🥵:
👎неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
👎стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
👎окружающая среда;
👎неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми для образования антител и других агентов иммунитета аминокислотами. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. 👌

👉Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

📍Селен — микроэлемент, обладающий антиоксидантными свойствами и входящий в состав ряда ферментов (селенопротеинов), которые помогают предотвратить повреждение клеток свободными радикалами.

👍Он жизненно важен для нормального функционирования иммунной системы и щитовидной железы, а также необходим для восстановления ДНК. Кроме того, он улучшает работу печени и поддерживает здоровье кожи, волос и зрения.

✅Хорошими источниками селена являются коричневый рис, зародыши пшеницы, помидоры, лук, сливочное масло, чеснок, злаки, семена подсолнечника, бразильские орехи, грецкие орехи, изюм, курица, индейка, моллюски (особенно устрицы), рыба (особенно тунец).

❗Уровень селена повышается, если его употреблять вместе с витамином Е.

☀️ В летние деньки так и хочется провести время у водоёмов. Но отдыхая у воды очень важно соблюдать все меры предосторожности, а главное — приучить к ним детей.

Вот несколько простых правил, которые помогут сделать отдых безопасным, чтобы вам запомнились только приятные впечатления. Подробнее читайте в наших карточках 👇

10 — 16 июля объявлены Минздравом Неделей, направленной на снижение смертности от внешних причин, которая вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, в среднем, отличаются относительно низким возрастом смерти.💀

Большую роль в этом классе смертности играет алкоголь — яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля поведения. Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.