Публикации

🤢Никотин, содержащийся в табаке, вызывает сильную физическую и психическую зависимость, оказывает токсическое действие на все органы и ткани, способствуя развитию хронических заболеваний легких и многих онкологических заболеваний: рака легкого, желудка, пищевода, гортани, глотки, полости рта, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы, прямой кишки, шейки матки и др.

⚠️Помимо никотина, в состав табачного дыма входит несколько сотен химических соединений, которые сами по себе также могут провоцировать развитие различных заболеваний, в том числе и рака легких.

🚭Важно помнить, что безопасного курения не существует! Дым обычных сигарет, курительной трубки или кальяна и пар электронных сигарет одинаково токсичны для клеток бронхов и легких. Избегайте помещений, где курят.

✅Ведение здорового образа жизни: отказ от курения; полноценное питание; регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.

✅Соблюдение техники безопасности на рабочих местах: необходимо обязательно использовать современные средства защиты органов дыхания при работе на вредном производстве или при контакте с веществами, обладающими канцерогенным действием.

✅Своевременное лечение и профилактические прививки. Вакцинация против гриппа и пневмококковой инфекции снижает риск возникновения острых легочных заболеваний и частоту обострений хронических болезней легких. Также важно вовремя проводить лечение воспалительных заболеваний легких, не допуская их перехода в хроническую форму. А при уже имеющихся хронических заболеваниях регулярно наблюдаться у врача.

✅Ежегодное прохождение диспансеризации или профилактического осмотра

Дни с 3 по 9 июля 2023 года объявлены Минздравом России Неделей сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля).

Известно, что предназначение иммунной системы — охрана организма от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля собственных клеток.

Что влияет на снижение иммунитета🤒🤧🥵:
👎неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
👎стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
👎окружающая среда;
👎неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми для образования антител и других агентов иммунитета аминокислотами. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. 👌

👉Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

📍Селен — микроэлемент, обладающий антиоксидантными свойствами и входящий в состав ряда ферментов (селенопротеинов), которые помогают предотвратить повреждение клеток свободными радикалами.

👍Он жизненно важен для нормального функционирования иммунной системы и щитовидной железы, а также необходим для восстановления ДНК. Кроме того, он улучшает работу печени и поддерживает здоровье кожи, волос и зрения.

✅Хорошими источниками селена являются коричневый рис, зародыши пшеницы, помидоры, лук, сливочное масло, чеснок, злаки, семена подсолнечника, бразильские орехи, грецкие орехи, изюм, курица, индейка, моллюски (особенно устрицы), рыба (особенно тунец).

❗Уровень селена повышается, если его употреблять вместе с витамином Е.