Публикации

😴Идеальное утро — каким оно должно быть?

Для кого-то это завтрак на берегу моря, для других — выспаться и никуда не спешить, для третьих — встать в 5 утра и отправиться на пробежку. Как вы видите, каждый называет свои критерии прекрасного начала дня. Но одно в них общее — пробуждение должно быть приятным и счастливым. Доказано, что утро будет совершенным, если начинать его с положительных эмоций.
Так как же правильно начать утро? Существует ряд полезных привычек, которые сделают ваше утро бодрым, а день эффективным.

🔹Старайтесь спать 7-8 часов🔹
Если вы спите по 5−6 часов, то совсем не странно, что по утрам чувствуете себя поношенным носком, который застрял в стиралке и уже начал понемногу тухнуть. В идеале организму нужно 8 часов сна — именно такую рекомендацию дают национальные организации здравоохранения по всему миру. Недостаток сна (6 часов и меньше) как и его переизбыток (9−10 часов сна) приводят к различным заболеваниям, да и в целом сокращают продолжительность жизни.

🔹Настраивайте свои внутренние часы🔹
Ложась спать в одно и то же время и просыпаясь так же, вы вырабатываете внутренние часики, которые в будущем помогут вам вставать без будильника и, не глядя на время, понимать, когда пора идти баиньки. Придерживаться постоянного режима — основное правило для настройки таких внутренних часов.

🔹Делайте потягушки🔹
Взбодриться с утра, не вставая с постели, вам помогут аккуратные и сладкие потягушки. К тому же, это весьма полезно для здоровья: когда мы потягиваемся, то улучшаем кровоток, ускоряем обмен веществ, стимулируя мозг и нервную систему. А еще лучше делайте гимнастику. Как известно, утренние физические упражнения повышают тонус тела, нормализуют пульс и артериальное давление. После зарядки поднимается настроение, человек ощущает прилив бодрости и энергии. Уделив физическим упражнениям всего 5-10 минут утреннего времени, вы почувствуете себя намного лучше!

🔹Ставьте только один будильник🔹
К слову, о будильниках. «Ещё пять минуточек» — фраза, которая никогда не позволит вам нормально просыпаться по утрам. И будильники, которые звенят в 7:00, 7:05, 7:10, 7:15 и т. д. только ещё больше делают вас зомби. Кажется, что за эти пять минут можно немного доспать, но сомнологи (врачи, которые исследуют расстройства сна) со всего мира сходятся во мнении, что фрагментированный сон делает нас более разбитыми и портит настроение. Засыпая после будильника мозг начинает новый цикл сна, и проснуться в этот же момент для него крайне неприятно.

🔹Придумайте себе утренний ритуал🔹
Всем нам хочется, чтобы утро было добрым. И в наших силах сделать его таким. Придумайте себе небольшой ритуал, с которого будет начинаться каждый ваш день. Утренняя зарядка, танцы, составление планов на день, чашка кофе — что угодно, главное, чтобы это заряжало бодростью и создавало настроение на весь день

🔹Программируй свой день🔹
Придадут вам заряд бодрости с утра позитивные и ненавязчивые напоминания о делах. Попробуйте с вечера составить план на день и наклеить его на видное место. Проснувшись и прочитав его, вы запустите мозговую активность и быстренько взбодритесь.

🔹Правильно готовьтесь ко сну вечером:
Старайтесь не заниматься тем, что может спровоцировать тревогу и стресс; не ешьте, особенно плотно; занимайтесь чем-то успокаивающим (медитируйте, читайте книгу, гладьте кота, принимайте теплую ванну); проветрите перед сном комнату

Почему мы чихаем? 🤧

Главным образом, человек чихает по трём причинам:
🔹 из-за аллергической реакции, когда в дыхательные пути попадают частицы аллергена;
🔹когда на слизистую носоглотки попадает инфекция (именно поэтому, например, чихание — частный симптом вирусных заболеваний);
🔹 из-за механического раздражения слизистой носа (например, если попала пушинка или вдохнули дым).
Всё это безопасные и естественные реакции. Чихание защищает нас от пыли и микробов, помогает слизистой носа очищаться.

📍Что означает частое чихание без видимых причин
Бывают и индивидуальные особенности, из-за которых человек реагирует на неожиданные раздражители. Некоторые чихают из-за яркого света или после плотного обеда. Вероятно, такое происходит, если нервные волокна переплетены особенным образом, из-за чего отправляют в мозг сигнал о ложной тревоге. Однако в этом нет ничего опасного, такие реакции — индивидуальные особенности. Точно так же, как кто-то чихает по одному разу, а кто-то — по десять подряд.

📍Сколько раз подряд безопасно чихать
Не существует «безопасной» или «опасной» нормы чихания. Однако если вы стали чихать чаще обычного, стоит обратить внимание на общее самочувствие. Это может быть симптомом начинающейся ОРВИ или гриппа. Также присмотритесь к изменению образа жизни: может быть, попробовали новый экзотический продукт? Или завели питомца? Или давно не проводили влажную уборку? Чихание — распространённый симптом аллергической реакции.
Если не удаётся самостоятельно обнаружить источник аллергии, нужно обратиться к аллергологу и пройти исследование на респираторные аллергены.
А вот чего нельзя делать, так это сдерживать позыв чихнуть, это может быть по-настоящему опасно. При чихании с закрытым ртом или зажатым носом резко возрастает внутричерепное давление. Последствия могут быть разными: от головной боли до потери слуха и кровоизлияния в мозг.

Конечно, для таких грозных последствий нужны предпосылки и уже имеющиеся нарушения, однако рисковать не стоит. Если хочется чихнуть, просто отвернитесь и прикройте рот одноразовым носовым платком.🤧

☝И напоследок любопытный факт: невозможно чихнуть с открытыми глазами. Это тоже рефлекс, глаза закрываются автоматически — так организм защищает глазные сосуды от повреждения.

Медицинский центр ООО «Клиника Прайм Медикал»» ищет доброжелательных, коммуникабельных, инициативных людей на должность ❗РЕГИСТРАТОР.
💰Заработная плата 24000- 28000 руб.
Обязанности: запись на прием, консультация пациентов, прием денежных средств, оформление медицинской документации

ЧТО НУЖНО ОТ ВАС?
🔹 знание ПК;
🔹 грамотная речь, письменная грамотность;
🔹 вежливость, стрессоустойчивость, коммуникабельность.

МЫ ПРЕДЛАГАЕМ:
✅ работа в современном медицинском центре
✅ возможность карьерного роста
✅ график работы 2/2 в соответствии с режимом работы клиники;
✅ полный соцпакет, оформление по ТК РФ
✅ льготное обслуживание сотрудников клиники и членов семьи
✅ премия по итогам месяца.

Если Вы инициативны и трудолюбивы, занимаете активную позицию во всех вопросах, стремитесь постоянно развиваться, а главное, считаете своим долгом – помочь пациенту, тогда Вам с нами по пути! Мы будем рады видеть Вас в числе наших коллег!

Резюме на электронный адрес kadri@primemed32.ru

Будем благодарны Вашей помощи в виде репостов, возможно, кому-то из Вашего окружения очень нужна работа.

Не знаете, кто мы, заглядывайте на наш сайт – www.primemed32.ru

Ждем Ваше резюме!
+7(961)-105-11-08

Режим работы клиники в праздничные дни🗓

Поздравляем Вас с теплыми, добрыми, весенними праздниками! 💐Пусть кругом будет мир, а в нём — масса возможностей для воплощения мечтаний и оправдания светлых надежд!

‼АКЦИЯ
Отличная цена на справку для поступления в ВУЗ!🤩
🗓Только с 1 мая по 30 июня!

📄Медицинский осмотр с целью оформления справки формы 086/у включает: прием оториноларинголога, невролога, офтальмолога, хирурга, терапевта, общий анализ крови и мочи, ЭКГ, флюорография (по месту прописки или выдаем направление в ООО «Медицинская помощь»)

⏱Срок получения: 2 дня

Как получить справку:
1. Записаться через колл-центр по тел. 300-777
2. Сдать анализы, в порядке живой очереди, пройти врачей, принести копию действующей флюорографии.
3. После получения результатов анализов справку закрывает терапевт.