Публикации

⚡Одно решение для множества проблем

Можно перепробовать все диеты мира, но так и не получить фигуру мечты. Скупить все БАДы, но остаться в дефиците питательных веществ. Изнурять себя в спортзале, но не чувствовать пользы от занятий. Сдать лабораторные анализы, но не найти причину выпадения волос.

А можно сдать ДНК-тест #MyGenetics, чтобы раз и навсегда узнать, что нужно вашему организму, чтобы быть здоровым и активным.

ДНК-тест поможет определить:

✔ как избежать серьезных заболеваний;
✔ какой рацион питания поможет снизить вес и сохранить фигуру;
✔ какая спортивная нагрузка будет укреплять тело, а не вредить ему;
✔ как помочь организму лучше очищаться от токсинов;
✔ какие микроэлементы вам нужны и какие формы подходят;
✔ какие лекарства помогут и не вызовут побочных эффектов;
и многое другое.

В нашей клинике вы можете выбрать любой комплекс ДНК-тестов:
- LIGHT (7 генов) 5900 руб.
- FIT (16 генов) 11900 руб.
- MyExpert (55 генов) 24900 руб.
- MyWellness. Питание, спорт, витамины (32 генов) 17900 руб.
- MyBaby. Развитие ребенка (12 генов) 9900 руб.
- MyBeauty. Красота и молодость (34 генов) 17900 руб.
- MySmiles. Здоровье зубов и полости рта (26 генов) 14900 руб.
- MyImmunity. Иммунитет (14 генов) 7900 руб.
- MyNeuro. Мотивация и продуктивность (10 генов) 7900 руб.
- MyFeminity. Женское здоровье (18 генов) 14900 руб.
- MySugar. Генетика диабета 2 типа (25 генов) 14900 руб.
- MyDetox. Защита и очищение организма (33 гена) 17900 руб.
- MyVitamins. Витамины и минералы (33 гена) 17900 руб.

📝Что такое дневник питания и зачем его вести?

✔Дневник помогает следить за приемами пищи и дает ответы на многие вопросы. Как правило, те, кто начинает его вести, бывают сильно удивлены тем, что они едят, не замечая в своем рационе скрытые калории: едим за компанию, заедаем стресс, перекусы на бегу или за компьютером, калории в напитках и прочее.

По дневнику питания видно источник проблемы. У людей с наличием хронических заболеваний можно зафиксировать продукты, которые способствуют обострению: подъем уровня глюкозы в крови, обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, даже подъем артериального давления.

👉Изучив дневник питания, можно узнать:
🔸 дефицит белка в рационе
🔸 отсутствие питьевого режима
🔸 преобладания в питании большого количества трансжиров, «пустых калорий»
🔸 недостаток клетчатки
🔸 избыток углеводов, тяга к сладкому
🔸 избыток алкоголя

Главное назначение дневника питания — выработать привычку питаться правильно. Такой подход позволяет оценить реальный рацион, ведь человеку свойственно в ежедневной суете быстро забывать, что он ел совсем недавно.
Очень важно, чтобы и белки, и жиры, и углеводы обязательно присутствовали в нашем рационе, независимо от стоящей задачи. Важно не только считать полученные и потраченные калории, но и следить за соотношением между БЖУ.

☝А ведь то, что, как и когда мы едим, количество и качество потребляемой нами пищи важно не только для сохранения стройной фигуры – это основа основ, фундамент нашего здоровья, самочувствия, настроения!

Напоминаем, что Вы можете приобрести у нас сертификат в подарочной упаковке!✨

Сертификат можно пополнить на любую сумму.

Дарите близким здоровье!🎁

☀Витамин D — это жирорастворимый витамин, единственный из существующих, который организм человека может производить самостоятельно под влиянием солнечного тепла.

Витамин D отвечает за правильное усвоение кальция в организме человека. Это значит, что он оберегает кости человека от ломкости и истончения. Наряду с кальцием помогает бороться с остеопорозом. Ценный витамин также участвует в процессе клеточного обмена, что очень важно для сохранения молодости и привлекательности кожи.
Витамин D также можно получить из продуктов питания, однако стоит иметь в виду, что порой их может оказаться недостаточно. По данным National Institutes of Health, каждому человеку в возрасте от одного года до 70 лет требуется 600 МЕ (10 микрограммов) витамина D в сутки.
Натуральные продукты, которые содержат ценный витамин «от природы», отличаются еще тем, что включают массу других жизненно важных веществ. А значит, включая их в рацион регулярно, вы не прогадаете! На что нужно делать ставку?

1. Рыба 🍤
Рыба - лучший источник витамина D. Мясо жирной рыбы, такой как: тунец, макрель и лосось, богато витамином D. Всего в 100 г приготовленного лосося содержится около 450 международных единиц (МЕ) витамина D. Масло печени трески является еще одним популярным источником витамина D и может обеспечить около 1360 МЕ витамина D.

2. Молоко и молочные продукты 🧀
Молоко и молочные продукты, такие как: сыр (особенно сыр рикотта) и йогурт богаты как витамином D, так и кальцием. Однако, молочные продукты, как правило, содержат большое количество жиров, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты, чтобы предотвратить ненужный набор веса.

3. Яичные желтки 🥚
Большое яйцо весом около 50 г содержит около 50 МЕ витамина D3, причем наибольшая концентрация кальция содержится в желтке. Включение цельных яиц в рацион может помочь увеличить потребление витамина D.

4. Грибы 🍄
Культурные грибы содержат растительный стерол эргостерин, который является предшественником витамина D. Когда грибы подвергаются воздействию солнечного света, они естественным образом производят витамин D.

5. Овощи 🥦
Темно-зеленые овощи, такие как: капуста, шпинат, кабачок, патиссон и листовая капуста, богаты кальцием. Эти овощи являются важным компонентом веганской диеты, в которую не входят продукты животного происхождения.

Как защитить кожу от солнечных ожогов?☀

Солнечные ожоги представляют собой повреждения рогового (внешнего) слоя кожи, вызванные избыточным воздействием на него ультрафиолетовых лучей (УФ). Ожоги бывают различной степени тяжести: от легкого покраснения и отека кожи до образования пузырей с жидкостью внутри и ощутимого дискомфорта при движении.

☝Кто в группе риска?

Прежде всего, риск получения солнечных ожогов высок у детей, людей с белой или светлой кожей, волосами и глазами, а также тех, у кого рыжие волосы и есть веснушки. Светлая и тонкая кожа чувствительна к ультрафиолетовому излучению, поэтому очень важно использовать санскрины (средства для кожи, препятствующие получению ожогов) и регулярно обновлять их слой. Важно помнить, что солнечный ожог может случиться не только у обладателя светлой и тонкой кожи. Людям со смуглой кожей тоже важно принимать дополнительные меры предосторожности. Даже если ваша кожа не склонна к появлению ожогов, применение защитных средств поможет вам сохранить ее от преждевременного старения из-за воздействия УФ-лучей.

📌Профилактика солнечных ожогов у взрослых и детей

✔Пожалуй, самый эффективный способ обезопасить себя от получения солнечного ожога – избегать солнца в период пиковой интенсивности УФ-лучей (примерно с 10:00 до 16:00). Постарайтесь находиться в тени и используйте солнцезащитные зонты или навесы, чтобы снизить воздействие солнца. Принять солнечную ванну можно ранним утром или ближе к вечеру.
✔Наносите солнцезащитный крем со спектром защиты от УФ-лучей интенсивностью не менее 30 на все открытые участки кожи перед выходом на солнце. Регулярное использование санскрина – это профилактика не только солнечных ожогов, но и фотостарения, а также развития кожных новообразований.
✔Каждые два-четыре часа обновляйте слой крема, даже если вы не заходите в воду. При подборе санскрина постарайтесь выбрать вариант сочетающий и физические, и химические фильтры: это поможет эффективнее защитить кожу. Физические или минеральные фильтры могут оставлять белые следы, а химические слишком быстро распадаются. Поэтому лучше всего подойдет средство, сочетающее в себе обе функции. Формат средства можно подобрать на свой вкус: крем, молочко, стик и проч.
✔Отдавайте предпочтение одежде из легких светлых натуральных тканей, которая закрывает большую часть тела и при этом не стягивает кожу. Широкополые шляпы и солнцезащитные очки также помогут защитить лицо и глаза от вредного воздействия УФ-лучей.
✔А также пейте больше жидкости, желательно воды.