Публикации

3 распространенных вопроса, с которыми чаще всего обращаются к психологу

❔ «Я ленивый и безответственный»
Люди часто прокрастинируют, не умеют грамотно выстраивать свое время, не доводят дело до конца, но считают, что дело только в них.

Вместе со специалистом вы можете выявить причины подобных ситуаций. Возможно, дело не в вас, а неинтересной для вас учебе/работе, перегрузке или даже недостатке сна. Прокрастинация и срыв сроков — это симптом. Стоит поискать, с чем он связан, и решить корневую проблему.

❔«У меня депрессия»
Очень важно видеть отличия в естественной смене настроения и депрессии. При депрессивном состоянии проявляются симптомы сразу из нескольких категорий (эмоциональные, телесные, поведенческие, когнитивные), которые со временем становятся более выраженными.

❔ «Помогите изменить партнёра, ребёнка, босса, маму»
Всем нам хочется, чтобы отношения были территорией поддержки, доверия и радости. Когда поступки близкого человека вызывают неприятные чувства, мы склонны обрушивать на него всю ответственность: раз из-за тебя мне плохо, ты должен вести себя по-другому! Такой подход вместо компромисса чаще приводит к ещё большим претензиям и отчуждению.

Никто, включая психолога, не в силах изменить другого человека. Но специалист поможет вам распознать, о каких потребностях говорит ваша злость, раздражение и обида, научиться экологично обсуждать свои чувства с близкими и вместе находить компромиссы.

Что не так с фразой "Как дела?"

На первый взгляд, фраза как фраза, но почему-то ответ чаще стандартный и односложный - «Всё ок» или «Нормально». Нередко за этими словами скрываются болезненные переживания, сильные эмоции, усталость и апатия. Однако если заменить «Как дела?» на более конкретные, эмпатичные и чуткие вопросы, то, скорее всего, друг или близкий человек расскажет вам о чём-то глубоком и важном.

Пример нескольких подобных вопросов на картинке.

Как пережить расставание?💭

Разрыв с любимым человеком - это всегда тяжело. Многим может казаться, что рухнул целый мир. Боль и горечь могут сопровождать нас долгие месяцы и даже годы, однако от этого можно избавиться и жить дальше.

Есть правила, которые могут помочь справиться с расставанием.

1. Проанализируйте качество — если вам было плохо в этих отношениях или над вами совершалось насилие, но вы хотите вернуть их, это может быть психологическая зависимость от партнера, которую рекомендуется проработать со специалистом.

2. Разрешите себе как следует пострадать — не пытайтесь делать вид, что ничего не случилось, плачьте, если вам хочется, и не слушайте тех, кто пытается обесценить ваши эмоции.

3. Найдите себе занятие: пробуйте хобби и активности, которые не делали в отношениях.

4. Смените обстановку. Если не можете никуда поехать, купите что-то новое для домашнего интерьера или сделайте перестановку.

5. Общайтесь с друзьями, просите у них поддержку (но не забывайте, что они тоже живые люди с чувствами и эмоциями и могут уставать от ваших рассказов).

6. Опирайтесь на себя — вам надо ощутить, что у вас есть только вы, а другие люди могут как прийти, так и уйти из вашей жизни.

7. Постарайтесь не винить ни себя, ни партнера. В отношениях вас было двое и ответственность лежит на обоих, пусть и в разной степени. На ситуацию, как и на бывшего партнера, можно позлиться, но старайтесь отгонять от себя чувство вины.

8. Не пытайтесь сразу же начать новые отношения, чтобы забыть предыдущие — скорее всего, они не продлятся долго. Для отношений с новыми людьми надо наладить отношения с собой.

9. Ходите на «свидания с собой» — посетите красивое место, поужинайте в кафе, сходите на мероприятие.

10. Если вы никак не можете избавиться от мыслей о партнере, то можете попытаться честно с ним поговорить. Услышав отказ, вам придется лишь принять его выбор и жить свою жизнь — он самостоятельный человек.

11. Примите факт расставания, не надейтесь на восстановление отношений с тем, кто вас больше не любит — надо проработать и отпустить эту ситуацию, иначе есть риск, что она перенесется на новые отношения.

Наше неоспоримое преимущество 💥
Все врачи-наркологи — психотерапевты

В нашей работе важно понять человека, узнать, что привело его к зависимости. Пациенты всегда работают с психологом, но безумно важным плюсом является то, что каждый врач-нарколог в клинике имеет образование и опыт психотерапевтической деятельности.
Благодаря такому уровню специалистов, лечение становится гораздо эффективнее!

Всемирный день без табака

Всемирный день без табака (World No Tobacco Day) – это международная акция по борьбе с курением, которая ежегодно проводится во всем мире 31 мая с 1987 года.

В десятку самых "курящих" стран вошли Китай, Индия, Индонезия, США, Россия, Бангладеш, Япония, Турция, Вьетнам и Филиппины, а каждый третий курильщик табака в мире живет в Китае.

Дружеское напоминание, что пора бросать 🧡