Публикации

Что не так с фразой "Как дела?"

На первый взгляд, фраза как фраза, но почему-то ответ чаще стандартный и односложный - «Всё ок» или «Нормально». Нередко за этими словами скрываются болезненные переживания, сильные эмоции, усталость и апатия. Однако если заменить «Как дела?» на более конкретные, эмпатичные и чуткие вопросы, то, скорее всего, друг или близкий человек расскажет вам о чём-то глубоком и важном.

Пример нескольких подобных вопросов на картинке.

Как пережить расставание?💭

Разрыв с любимым человеком - это всегда тяжело. Многим может казаться, что рухнул целый мир. Боль и горечь могут сопровождать нас долгие месяцы и даже годы, однако от этого можно избавиться и жить дальше.

Есть правила, которые могут помочь справиться с расставанием.

1. Проанализируйте качество — если вам было плохо в этих отношениях или над вами совершалось насилие, но вы хотите вернуть их, это может быть психологическая зависимость от партнера, которую рекомендуется проработать со специалистом.

2. Разрешите себе как следует пострадать — не пытайтесь делать вид, что ничего не случилось, плачьте, если вам хочется, и не слушайте тех, кто пытается обесценить ваши эмоции.

3. Найдите себе занятие: пробуйте хобби и активности, которые не делали в отношениях.

4. Смените обстановку. Если не можете никуда поехать, купите что-то новое для домашнего интерьера или сделайте перестановку.

5. Общайтесь с друзьями, просите у них поддержку (но не забывайте, что они тоже живые люди с чувствами и эмоциями и могут уставать от ваших рассказов).

6. Опирайтесь на себя — вам надо ощутить, что у вас есть только вы, а другие люди могут как прийти, так и уйти из вашей жизни.

7. Постарайтесь не винить ни себя, ни партнера. В отношениях вас было двое и ответственность лежит на обоих, пусть и в разной степени. На ситуацию, как и на бывшего партнера, можно позлиться, но старайтесь отгонять от себя чувство вины.

8. Не пытайтесь сразу же начать новые отношения, чтобы забыть предыдущие — скорее всего, они не продлятся долго. Для отношений с новыми людьми надо наладить отношения с собой.

9. Ходите на «свидания с собой» — посетите красивое место, поужинайте в кафе, сходите на мероприятие.

10. Если вы никак не можете избавиться от мыслей о партнере, то можете попытаться честно с ним поговорить. Услышав отказ, вам придется лишь принять его выбор и жить свою жизнь — он самостоятельный человек.

11. Примите факт расставания, не надейтесь на восстановление отношений с тем, кто вас больше не любит — надо проработать и отпустить эту ситуацию, иначе есть риск, что она перенесется на новые отношения.

Наше неоспоримое преимущество 💥
Все врачи-наркологи — психотерапевты

В нашей работе важно понять человека, узнать, что привело его к зависимости. Пациенты всегда работают с психологом, но безумно важным плюсом является то, что каждый врач-нарколог в клинике имеет образование и опыт психотерапевтической деятельности.
Благодаря такому уровню специалистов, лечение становится гораздо эффективнее!

Всемирный день без табака

Всемирный день без табака (World No Tobacco Day) – это международная акция по борьбе с курением, которая ежегодно проводится во всем мире 31 мая с 1987 года.

В десятку самых "курящих" стран вошли Китай, Индия, Индонезия, США, Россия, Бангладеш, Япония, Турция, Вьетнам и Филиппины, а каждый третий курильщик табака в мире живет в Китае.

Дружеское напоминание, что пора бросать 🧡

Быстро справляемся со стрессом

1. Пейте воду большими глотками
Этот способ хорошо работает, когда захлестывают эмоции. Вода помогает прервать сигнал адренокортикотропного гормона, который заставляет надпочечники синтезировать гормон стресса — кортизол.

2. Все-таки поплачьте
Физиология так устроена, что гормоны стресса покидают организм вместе со слезами.

3. Дайте нагрузку своему телу
Физическая активность считается самым лучшим способом подавить стресс. Здесь возможны разные варианты:

-Выйдите на прогулку, причем чем дольше и дальше, тем лучше. Когда вы концентрируетесь на ходьбе, голова избавляется от дурных мыслей.
-Приседайте. При работе глубоких мышц гормоны стресса буквально «сжигаются».
-Отжимайтесь. Это помогает разогнать кровь и выпрямить спину, что, в свою очередь, снимает головную боль и тяжесть в плечах.