Публикации

шутка юмора😄

Курение и аппетит - есть ли связь?

Курить не брошу, потому что боюсь пополнеть, берегу фигуру... такое часто слышно от тех, кто хотел бы бросить курить, но не решается.

Сам по себе никотин никак не влияет на массу тела - он лишь немного снижает аппетит, но он пагубно воздействует на эндокринную систему, вызывает сбои в ее работе.
Это может спровоцировать как похудение, так и накопление лишнего жира.

Бросая курить, люди пытаются занять себя чем-то, чтоб не думать о желании, и чаще всего заменителем выступает еда. Отсюда и набор веса.

Если вы все-таки решили завязать с этой пагубной привычкой, то следует не только контролировать тягу к курению, но и потребление пищи. Сделайте выбор в пользу правильного питания, фруктов и овощей, в таком случае вы не наберете лишний вес.

НОРМА АЛКОГОЛЯ В ДЕНЬ ☝🏻

Именно "нормы" алкоголя нет, в любом количестве даже «минимальные» дозы алкоголя отрицательно влияют на объем серого вещества и вызывают другие структурные изменения. При этом неважно, что именно человек пил – пиво, коньяк или вино – чистый этанол в составе напитков разрушительно действует на мозг даже при мизерных редких дозах.

ВОЗ давно установила точные значения количества алкоголя в день, которые не так сильно вредят организму: 30г в день для мужчин и 20г в день для женщин. Превышение этой нормы удваивает риск цирроза печени.

Для примера, 20-30 грамм чистого спирта – это около 1-1,5 бокалов вина крепостью 12%, или 1-2 банки пива крепостью 4,5%.
❗При этом в ВОЗ отмечали, что для минимизации вреда нужно воздерживаться от алкоголя хотя бы 3 дня в неделю.

Вокруг лечения алкогольной зависимости с применением кодирования существует множество вымыслов и заблуждений👩‍💻

Кто-то считает, что оно зомбирует и полностью меняет человека, другие боятся депрессий, третьи считают, что кодирование вообще не работают и это все – самообман. Врачи клиники лечения зависимостей «Медицинская помощь» решили рассказать о некоторых мифах и развеять тучи вокруг них.

Как не сломаться после увольнения с работы или выхода на пенсию - объясняет психолог

Наступление пенсионного возраста – это событие, которого многие люди ожидают в течение долгого времени, считая дни до возможности не вставать по сигналу будильника и заниматься только любимыми делами. Вначале всё кажется спокойным и предвиденным. Человек испытывает облегчение, может спать столько, сколько пожелает, наслаждаться свободой и наличием свободного времени.

Однако со временем свободного времени становится чрезмерно много. Рушится привычный распорядок дня, которому человек следовал на протяжении нескольких десятилетий. Появляются чувства тоски, заброшенности и ненужности, которые могут перерасти в депрессию.

✅Как защитить себя от депрессии:

-Выход на пенсию необязательно должен быть радикальным

Поговорите с руководством о переходе на неполный рабочий день. Если этот вариант невозможен, можно поискать себе частичную занятость в другой компании или поработать удаленно.

-Найдите себе дело по душе
-Общайтесь с другими людьми
-Узнавайте что-то новое
-Больше двигайтесь
-Следите за своим здоровьем
-Заведите домашнее животное
-Помогайте нуждающимся

💫Совет: если вы чувствуете грусть, тревогу или ненужность, поговорите об этом с родными, друзьями или изложите свои чувства в дневнике.
Эти же советы работают при обычном увольнении

Если вы заметили у себя какие-либо симптомы, которые мы перечисляли в этом посте 👉 https://vk.cc/crbeZd, обратитесь к специалисту.