Публикации

Как не сломаться после увольнения с работы или выхода на пенсию - объясняет психолог

Наступление пенсионного возраста – это событие, которого многие люди ожидают в течение долгого времени, считая дни до возможности не вставать по сигналу будильника и заниматься только любимыми делами. Вначале всё кажется спокойным и предвиденным. Человек испытывает облегчение, может спать столько, сколько пожелает, наслаждаться свободой и наличием свободного времени.

Однако со временем свободного времени становится чрезмерно много. Рушится привычный распорядок дня, которому человек следовал на протяжении нескольких десятилетий. Появляются чувства тоски, заброшенности и ненужности, которые могут перерасти в депрессию.

✅Как защитить себя от депрессии:

-Выход на пенсию необязательно должен быть радикальным

Поговорите с руководством о переходе на неполный рабочий день. Если этот вариант невозможен, можно поискать себе частичную занятость в другой компании или поработать удаленно.

-Найдите себе дело по душе
-Общайтесь с другими людьми
-Узнавайте что-то новое
-Больше двигайтесь
-Следите за своим здоровьем
-Заведите домашнее животное
-Помогайте нуждающимся

💫Совет: если вы чувствуете грусть, тревогу или ненужность, поговорите об этом с родными, друзьями или изложите свои чувства в дневнике.
Эти же советы работают при обычном увольнении

Если вы заметили у себя какие-либо симптомы, которые мы перечисляли в этом посте 👉 https://vk.cc/crbeZd, обратитесь к специалисту.

😄 в каждой шутке....

Послеродовая депрессия

Согласно данным официальной статистики, распространенность депрессивных расстройств в послеродовом периоде составляет 10-15%. Но ввиду того, что многие случаи остаются незамеченными специалистами, реальные показатели могут быть выше. Предположительно эмоциональные нарушения возникают у 50% молодых мам.

Среди симптомов: подавленность настроения, беспричинная переменчивость эмоций, плаксивость, раздражительность, снижение мотивации к какой-либо деятельности, ухудшение качества сна и аппетита.

Основные причины появления послеродовой депрессии - усложнение быта, ухудшение супружеских отношений, изменения социальной ситуации, гормональные изменения и наследственность.

Мамочки могут попросту теряться, не понимать, что же им делать со своим малышом. На этой почве у них с трудом вырабатывается связь с ребенком, и очевидно, что на депрессию нельзя закрывать глаза.

Для лечения стоит взять себя в руки и все таки обратиться к специалисту. Психологические консультации вполне могут помочь, но иногда имеет место и психотерапия.
В тяжелых случая врач может назначить медикаментозное лечение.

К тому же, социальная поддержка очень важна, поэтому во время слабовыраженной послеродовой депрессии рекомендуется посещение групповых встреч матерей, обучающих курсов по уходу за малышом. В конце концов можно с другими мамами организовать совместные прогулки вместе с детками🧡

Послеродовая депрессия успешно поддается лечению, поэтому прогноз чаще благоприятный. Профилактику необходимо начинать за несколько месяцев до родов. Рекомендуется освоить техники релаксации – дыхательные упражнения, гимнастику, аутотренинг (самовнушение). Регулярные занятия должны войти в привычку, так как при приближении депрессии сил на новые начинания нет. Стоит заранее обсудить с мужем, матерью, свекровью готовность оказывать помощь (объемы, частоту, продолжительность). В ежедневном и еженедельном плане обязательно должно быть выделено время на занятия, которые приносят удовольствие, радость, способствуют повышению самооценки – танцы, массаж, спа-процедуры, встречи с подругами.

Один тест — три аспекта: здоровье, питание, спорт

Общие рекомендации не работают? Не пить кофе, отказаться от сладкого и соленого, вместо бокала вина в компании друзей — прогулки с эспандером. И еще тысяча ограничений?

Давайте уточним у ваших генов, как именно вам оставаться бодрым каждый день, эффективнее раскрыть свой спортивный потенциал и определить свой путь в правильном питании.

Днк тест Wellness исследует 32 гена, на основе исследования специалист составляет отчет, который включает:

—Рацион питания
—Метаболизм алкоголя
—Метаболизм кофеина
—Физическая нагрузка
—Как и сколько тренироваться для снижения и поддержания веса
—Непереносимости
—Вкусовые ощущения
—Консультация специалиста
—Никотин
—Психологические зависимости
—Вегетарианство
—Пищевое поведение
—Потребность в витаминах
—Уровень холестерина
—Спортивный потенциал

При прохождении теста вы можете выбрать PDF-отчет, или печатный отчет в виде книжечки. Пример отчета прикрепляем!

Пройти ДНК-тест можно в нашей клинике в г. Брянск

Важно помнить🙌