Публикации

Токсичные люди❗

Как отличить реально токсичного человека по пяти характерным признакам, а так же простое правило пяти секунд, помогающее самому не стать «токсиком»👇

Признаки токсичных людей:

— Они демонстративно приветливы и доброжелательны
Часто производят положительное впечатление, льстят, шутят, кажутся своими в любой компании.

— «Причиняют» заботу
Они навязывают собственную помощь, но делают это не из стремления помочь, а чтобы подчеркнуть свою значимость. "Вот какой я молодец! Обо всех забочусь, всем помогаю!"📢

— Проявляют свою токсичность через неуместные шутки
При этом часто говорят такую фразу: „Ну что ты на шутки обижаешься?“

— В комплименты внедряют колкости
Например, они хвалят ваш дом и при этом замечают: „Если еще поменять эти уродские обои от застройщика, то будет совсем хорошо“

— Драматизируют
Даже если окружающие не воспринимают все так негативно, „токсики“ стараются объяснить им, насколько все плохо на самом деле

❗ Если вы сами боитесь, что становитесь токсичным человеком, предлагаем воспользоваться простым правилом пяти секунд:

Вы можете сделать человеку замечание, но только в том случае, если то, что вы хотите в нем исправить, можно сделать за пять секунд. Например, стереть помаду на зубах, застегнуть ширинку, поправить юбку, снять бахилы, если забыл, и так далее. Вот тогда смело „причиняйте“ добро и делайте замечание.
Если же то, о чем вы хотите сообщить человеку, не исправить за пять секунд — зубы кривые, живот большой, татуировка или прическа неудачные, — молчите как рыба! И учитесь справляться со своими эмоциями по поводу несовершенства этого мира.

Что же такого съесть, чтоб поднять настроение?😑

Создать хорошее настроение поможет не только приятное общение, дружеская поддержка или прогулка с любимым человеком. Это могут сделать и привычные нам продукты!

Подробнее рассказали в картинках👇

Пора экзаменов: как снизить тревожность, как больше запомнить информации и работает ли глицин?

Приближается пугающее для студентов и школьников время. Вроде и лето наступает, хочется отдыхать и веселиться, но у некоторых на носу экзамены, защита курсовых и дипломных, сессия. Однако, без паники! Вот несколько полезных советов от психолога:

✔Как справиться с тревогой:
- Осознайте, что вы в тревоге. Примите это состояние и поймите, что это нормально.
-Определите точные причины тревоги, например: Беспокойство насчет того, что недоработал, ожидание критики. Невозможность подготовиться лучше из-за моего состояния. Страшные картинки развития событий.
-Спланируйте, т.е. придумайте к каждому пугающему сценарию реальный план действий.
-Сделайте то, что зависит от вас и примите то, что не зависит. Например, вы можете выучить ответ на вопрос, но не можете изменить дотошного преподавателя.
-Сделайте физическое упражнение для предотвращения тревоги: Сядьте на стул, закройте глаза, переведите свое внимание на дыхание, сделайте вдох на 3 счета, выдох на 7. Одновременно с вдохом сильно сожмите пальцы ног, удерживайте это состояние в течение вдоха, затем с выдохом расслабляйте их. Вы почувствуете, как напряжение уходит из области стоп. Повторите действие на мышцах икр, бедер, ягодиц, рук, пресса и других частей тела.

✔Как запомнить больше информации:
Повторение – мать учения. И, действительно, чем чаще мы повторяем выученный материал, тем меньше скорость его забывания.

Если запомнить предстоит большой объем информации, которая пригодится Вам не только на ближайший день или неделю, следуйте такому интервалу повторений:

-первое – непосредственно в день заучивания (повторите весь материал);
-второе – через 3 дня (повторите только ключевые моменты, которые выделены самим автором или Вами);
-третье – через 6 дней (повторите всю информацию, но постарайтесь сделать это в другом порядке).

✔Работает ли Глицин?
Глицин, как и другие нейромедиаторы, синтезируется в головном мозге, в необходимом количестве. Молекулы глицина почти не проникают через гематоэнцефалический барьер. Поэтому его приём в таблетках не несёт никакого смысла, вещество просто не доходит до точки назначения. Нет исследований, подтверждающих эффективность приёма глицина. В международной практике глицин используется в качестве раствора для орошения при урологических процедурах.

Подведём итог: глицин в головном мозге необходим и выполняет важную функцию. Глицин как лекарство для нервной системы не имеет доказанной эффективности.

Минутка юмора 😄

Наркология ⚕ История отрасли

Решили поделиться с вами небольшой исторической и статистической справкой по нашей отрасли, потому что это действительно интересно 🙌

Само слово "наркология" происходит от древнегреческих νάρκη и λόγος — "оцепенение, сон" и "учение". В РФ наркология определяется некоторыми исследователями как раздел психиатрии, другими — как отдельная независимая медицинская наука, выделившаяся из психиатрии.

Наркология как область медицины сформировалась относительно недавно, однако злоупотребление запрещенными веществами практиковалось с незапамятных времён. Изучать алкоголизм стали в 18-19 веках, а в России наркология как отдельная медицинская наука установилась в 1960—1970-е годы.

По мнению экспертов, каждый наркоман вовлекает вслед за собой в употребление наркотиков 13-15 человек.Число смертей от употребления наркотиков за последние годы выросло в 12 раз, а среди детей — в 42 раза.

Мы призываем к трезвому, здоровому образу жизни. Цените каждый день, который проживаете. Любите и заботьтесь о близких. Своевременно обращайтесь за психологической и наркологической помощью 🧡