Публикации

Сезон дождей, который накрывает ЦФО уже который год в июне, подходит к концу ☀ А это значит, что скоро мы начнем проводить время у водоемов!

Хотим поделиться с вами информацией о том, как плавание помогает нашей психике, ведь это - не только отличный способ поддерживать физическую форму, но и эффективный метод для улучшения психологического здоровья.

🏊🏻‍♂ Расслабление: плавание помогает снизить уровень стресса и тревожности, так как оно успокаивает нервную систему и уменьшает мышечное напряжение.
🏊🏻‍♂ Повышение самооценки: если превратить обычное купание в регулярные тренировки, вы сможете достичь лучших результатов и гордиться своими успехами, что положительно скажется на вашей самооценке.
🏊🏻‍♂ Улучшение сна: плавание помогает улучшить качество сна, так как снижает уровень стресса и успокаивает нервную систему.

Звук и вид воды (пребывание в ней вызывает выброс дофамина — гормона радости) и приятная усталость после, действительно заряжают энергией и поднимают настроение. Регулярные физические упражнения в целом делают людей счастливее. Согласно исследованиям учёных, плавание — это быстрый способ снять стресс.

Горячая тема - зависимость от электронных сигарет ❗

В мире курит около 31% людей. Большинство осознают опасность привычки и регулярно пытаются от нее отказаться. При этом в ход идут все методы – сила воли, имитация курения, кодировки и работа с психотерапевтом. С этой же целью были изобретены и вейпы. Но вместо того, чтобы помочь людям справиться с пагубной привычкой, они сами стали ею.

Часть курящих людей просто переключилась на вейпы, другие стали комбинировать все способы курения, а разнообразные ароматизаторы сделали их популярными среди подростков и молодежи. Но хуже всего то, что вейпы стали курить даже те, кто всегда негативно относился к обычным сигаретам!

В составе многих жидкостей для электронок есть никтотин. Но влияние на организм не ограничивается одним никотином. В состав также входят глицерин, пропиленгликоль и ароматизаторы, которые при нагреве распадаются до формальдегида, кетонов и других токсичных веществ. Поэтому последствиями вейпинга часто становятся:

-Хроническая отечность слизистой оболочки носа и гортани, сопровождающиеся кашлем, обильным выделением вязкой слизи;
-Ароматизаторы нередко провоцируют аллергию. Их присутствие в смеси часто заставляет парить дольше положенного, что нередко приводит к головокружению, тошноте, головной боли и даже обморокам.

❗ Парение вейпов – довольно молодое явление, влияние которого на здоровье и психику еще активно изучается. Тем не менее, ученым удалось сделать открытия, благодаря которым вейпинг запретили в целом ряде государств, включая Бразилию, Мексику, страны Азии и Японию. Всерьез над введением ограничений задумываются и в США.

В следующем посте расскажем, как избавиться от зависимости ✏

Как побороть зависимость от электронных сигарет? ✏

Человечество борется с курением уже ни один год. Поэтому и способов избавления от вредной привычки такого рода придумано немало. Условно же их можно разбить на две группы – «домашние» и те, что практикуются профессиональными психиатрами-наркологами.

Если бросаете самостоятельно:
✅ Отказываться от парения при тяжелой зависимости рекомендуется постепенно, снижая количество используемой жидкости на 5-6 мл через каждые 3-4 дня. Это снизит проявления абстинентного синдрома.
✅ Рекомендуемый период для постепенного отказа – около 2 недель. После этого электронную сигарету лучше выкинуть, продать – в доме она оставаться не должна.
✅ В качестве замены «механики» многие используют конфеты, жевательную резинку или даже «курят» карандаш.
✅ Чтобы занять руки, можно использовать игрушки-антистресс – они займут руки и снизят тягу к парению.
✅ Также надежной поддержкой способны стать препараты, содержащие никотин – пластыри, пастилки для рассасывания и другие.
✅ Важным фактором становится планомерность работы над собой и снижение риска возникновения негативных эмоций. Так, в случае срыва не стоит впадать в отчаяние – нужно просто продолжить движение к цели.
✅ Во избежание срыва лучше избегать компаний, в которых курят вейп, а также попросить всех своих знакомых не парить в вашем присутствии.

Еще один важный аспект – это постановка и визуализация цели. Так, вам нужно четко объяснить самому себе, зачем отказываться от комфортного решения. Например, хорошей мотивацией часто становится борьба за здоровье или потребность в экономии денег. При этом важно тщательно проанализировать и оценить, насколько это желание является «вашим». Бросать парить потому, что это нужно вашей жене или маме – тупиковый путь. Вы должны сами ощущать эту потребность.

Еслиже вы многократно, но безуспешно бытаетесь бросить - рекомендуем обратиться к специалисту.

Как космические технологии помогают медицине ⚡

Микрогравитационная среда на орбитальных станциях и множество исследовательских проектов в космосе привели к созданию новых технологий. Многие мы используем в повседневной жизни. Разбираемся, как космос помог медицине:

⭐Робот-хирург
Роботизированный манипулятор Canadarm 2 был разработан для того, чтобы ремонтировать наружные части МКС без выхода в открытый космос. Аналогичная технология применяется на Земле в виде neuroArm — автоматической хирургической системы. Устройство устраняет естественное дрожание человеческих рук и помогает выполнять сложные операции на головном мозге.

⭐ Лучший способ измерить температуру
Определять температуру тела стало намного удобнее в 1990-е годы благодаря появлению электронного термометра, который использовал для этого барабанную перепонку. Его представила в 1991 году компания Diatek. Технологию для него создали в Лаборатории реактивного движения NASA. Первоначальная цель разработки заключалась в измерении температур звезд и планет за счет исходящего от них инфракрасного излучения.

⭐Облегчение для больных астмой
Когда астронавты находятся в космосе, их жизненные показатели постоянно измеряются, в том числе для того, чтобы исследователи могли понять, как отсутствие гравитации влияет на человеческое тело.
Группой ученых был продуман эксперимент по мониторингу дыхательных путей, который сейчас применяется не только в отношении космонавтов, но и обычных людей.

⭐Защитные очки и незаметные брекеты
В космосе зрение астронавта имеет решающее значение. Инженеры исследовательского центра NASA создали пленку из алмазоподобного углерода, которая наносится на линзы очков. Покрытие в 10 раз более устойчиво к царапинам, чем обычное стекло. Эта технология используется и в обычной офтальмологии. Невидимые же брекеты сделаны из прозрачного поликристаллического оксида алюминия. Этот прочный материал впервые разработали в NASA для ракетного оружия.

Мне страшно идти к психиатру!

Нередко люди годами мучаются со своими болезнями попросту из-за страха перед врачом. Давайте разберем основные страхи:

⁉ "Меня поставят на учет"
При обращении частно к психиатру Вас не поставят на учет, на учет ставят только в определенных случаях и с определенными заболеваниями, перед постановкой на учет психиатр с Вами это обсуждает, с учета так же и снимают (если есть для этого основания)

⁉ "Будет куча побочек от таблеток"

Она действительно может быть, но у всех по разному, если она имеет место быть - психиатр заменит Вам препарат, который вызвал побочку

⁉ "Боюсь странных вопросов, а если я неправильно отвечу"

Да, психиатр действительно задает различные вопросы, иногда странные по мнению многих людей, ведь его сама главная задача понять нужно ли назначить лекарства, есть ли диагноз и если есть, то какой. Обобщить это можно одним посылом - "Врач хочет Вам помочь!"

Не оттягивайте поход к врачу.
Чем раньше состоится обращение к врачу, тем быстрее и меньшими средствами можно решить проблему.