Публикации

🌺В преддверии самого весеннего и прекрасного праздника 8 марта, от лица клиники хотим поблагодарить наших очаровательных сотрудниц: врачей, медсестер, администраторов, провизоров, специалистов финансовой, коммерческой, кадровой и технической службе!🌺

🌿Наши милые, красивые и заботливые! Спасибо за ваш профессионализм и душевный вклад в общее дело!

🙏 Желаем вам любви, процветания, успехов в личной жизни и карьере!

🥞Сегодня первый день Масленичной недели. Всю неделю рацион будет нет нет, да и разбавляться блинчиками с разными начинками.

🍎Но в такую сытную пору не надо забывать про здоровье. Вашему вниманию карточки с полезными рекомендациями.

14 марта Всемирный день почки

В 2024 году Всемирный день почки проводится под девизом «Улучшение здоровья почек во всем мире. Вместе». Данная тема направлена на привлечение внимания к проблеме улучшения доступности диагностики и лечения болезней почек.

10 правил для здоровья почки

1. Не злоупотреблять солью и мясной пищей.

2. Контролировать вес: не допускать избыточного веса и не сбрасывать его резко. Больше употреблять овощей и фруктов, ограничивать высококалорийные продукты и исключать консервы, соленья.

3. Пить больше жидкости, 2-3 литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, натуральные морсы, компоты.

4. Не курить, не злоупотреблять алкоголем.

5. Регулярно заниматься физкультурой по возможности, 15-30 минут в день или по 1 часу три раза в неделю. Или выхаживать 10 тысяч шагов в своём ритме.

5. Не злоупотреблять обезболивающими средствами (если невозможно полностью от них отказаться, ограничить прием до 1-2 таблеток в месяц).

7. Защищать себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользоваться защитными средствами.

8. Не злоупотреблять пребыванием на солнце, не допускать переохлаждения поясничной области органов таза, ног.

9. Регулярно проходить медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ раз в год).

10. Контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Сегодня в России общенациональный траур по жертвам теракта в "Крокус сити холле". Наши мысли сейчас с семьями погибших. От всего сердца желаем сил и выздоровления пострадавшим!

Произошла страшная трагедия. Цель любого теракта - посеять страх, тревогу. Эмоции страха и тревоги - естественны. Чтобы хоть немного помочь вам снизить уровень тревоги мы подготовили несколько рекомендаций. Позаботьтесь о себе и своих близких.

Как не утонуть в тревоге?

Остановиться и просканировать свои эмоции, если вы испытываете чувства тревоги, страха, вины, злости, постарайтесь понять, что испытывать эмоции это абсолютно нормально.

Если тревога накатывает внезапно и вы перестаете контролировать свои мысли, они начинают «бегать по кругу», попробуйте совершить следующие действия:

1. Омойте лицо холодной водой, если есть возможность, примите душ.

2. Назовите 5 разных объектов вокруг, сконцентрируйтесь на них и дайте характеристики. Пример: на столе лежит книга, автор и название книги, какого она цвета, сколько в ней страниц, какая у неё обложка».

3. Внимание к дыханию. Если тревожность затаскивает вас в свои сети, можно воспользоваться техникой «Дыхание по квадрату». Представьте квадрат и его леву верхнюю границу, сделайте вдох на 4 счета. Представьте верхнюю правую границу и задержите дыхание, считая до четырех. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех. Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4. Повторите цикл 10 - 15 раз и вернитесь к ощущением в своем теле.


Будьте рядом с теми, кто нуждается в вашей помощи и поддержке. Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким, если вам тревожно и страшно.

Лето всё ближе, солнце всё ярче!

Но всем ли так полезны солнечные ванны и кому надо прятаться от обжигающих лучей. Давайте разбираться.

☀С осторожность к солнечным ваннам надо относиться пациентам с диагнозом рак, системная волчанка, псориаз в период обострения, а также женщинам с гинекологическими заболеваниями — например, с миомой матки.

☀Читаем инструкцию к лекарствам. Некоторые лекарства повышают восприимчивость организма к солнечным лучам. К таким препаратам относятся: антибиотики, противогрибковые, нормализующие давление и косметика с маслами. Максимально избегать солнца необходимо пациентам при терапии ретиноидами.

☀Внимание на родинку. Если невус увеличился в размерах или поменял цвет - запишитесь к дерматологу, а до приема избегайте солнца.