Публикации

Сегодня в России общенациональный траур по жертвам теракта в "Крокус сити холле". Наши мысли сейчас с семьями погибших. От всего сердца желаем сил и выздоровления пострадавшим!

Произошла страшная трагедия. Цель любого теракта - посеять страх, тревогу. Эмоции страха и тревоги - естественны. Чтобы хоть немного помочь вам снизить уровень тревоги мы подготовили несколько рекомендаций. Позаботьтесь о себе и своих близких.

Как не утонуть в тревоге?

Остановиться и просканировать свои эмоции, если вы испытываете чувства тревоги, страха, вины, злости, постарайтесь понять, что испытывать эмоции это абсолютно нормально.

Если тревога накатывает внезапно и вы перестаете контролировать свои мысли, они начинают «бегать по кругу», попробуйте совершить следующие действия:

1. Омойте лицо холодной водой, если есть возможность, примите душ.

2. Назовите 5 разных объектов вокруг, сконцентрируйтесь на них и дайте характеристики. Пример: на столе лежит книга, автор и название книги, какого она цвета, сколько в ней страниц, какая у неё обложка».

3. Внимание к дыханию. Если тревожность затаскивает вас в свои сети, можно воспользоваться техникой «Дыхание по квадрату». Представьте квадрат и его леву верхнюю границу, сделайте вдох на 4 счета. Представьте верхнюю правую границу и задержите дыхание, считая до четырех. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех. Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4. Повторите цикл 10 - 15 раз и вернитесь к ощущением в своем теле.


Будьте рядом с теми, кто нуждается в вашей помощи и поддержке. Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким, если вам тревожно и страшно.

Лето всё ближе, солнце всё ярче!

Но всем ли так полезны солнечные ванны и кому надо прятаться от обжигающих лучей. Давайте разбираться.

☀С осторожность к солнечным ваннам надо относиться пациентам с диагнозом рак, системная волчанка, псориаз в период обострения, а также женщинам с гинекологическими заболеваниями — например, с миомой матки.

☀Читаем инструкцию к лекарствам. Некоторые лекарства повышают восприимчивость организма к солнечным лучам. К таким препаратам относятся: антибиотики, противогрибковые, нормализующие давление и косметика с маслами. Максимально избегать солнца необходимо пациентам при терапии ретиноидами.

☀Внимание на родинку. Если невус увеличился в размерах или поменял цвет - запишитесь к дерматологу, а до приема избегайте солнца.

У хорошей медсестры пациенты уколов не боятся.

Часто бывает так, что врач назначил уколы или капельницы, но занимать очередь в поликлинике и тратить драгоценные часы нет возможности. Особенно если терапевтический процесс идет, практически без отрыва от работы, ну вот нет у вас больничного листа и всё или отчет горит. А выполнять назначения врача и лечиться надо!

Тогда приходите к нам в Медэксперт!

💉Профессиональные медицинские сёстры помогут выполнить все назначения врача.
💉У нас удобные кресла, спокойная атмосфера и доброжелательный персонал.
💉 К нам можно приходить не только утром, но и в любое время, процедурный кабинет работает

В будние дни 8.00-17.00
В выходные дни 9.00-14.00

Вот и наступают долгожданные вкусные и легкие майские праздник! Отдых – лучшая профилактика болезней. А мы рассказываем, как будем работать в эти каникулы.

27 апреля РАБОТАЕМ 8.00-18.00

28, 29, 30 апреля ВЫХОДНОЙ

01 мая ВЫХОДНОЙ. МИР, ТРУД, МАЙ!

02, 03 мая РАБОТАЕМ 8.00-18.00

04 мая РАБОТАЕМ с 9.00-14.00

06, 07 мая РАБОТАЕМ 8.00-18.00

08 мая РАБОТАЕМ 8.00-17.00

11 мая РАБОТАЕМ 9.00-14.00

12 мая ВЫХОДНОЙ.

Желаем вам провести эти выходные с пользой для здоровья, в кругу близких и друзей. И, конечно, быть аккуратными на природе, помнить про правила безопасности.

ПАМЯТКА ОТДЫХАЮЩИМ НА ПРИРОДЕ

Птички поют, всё вокруг зеленеет, расцветает и радует глаз. Однако, на отдыхе мы быстро теряем бдительность и забываем про опасности, которые нас ждут, в буквальном смысле под каждым кустом. Злые и голодные клещи проснулись и ждут нас в лесу 😱

⚡️ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ УКУСИЛ КЛЕЩ ?

Необходимо как можно скорее удалить клеща с поверхности кожи. Лучше всего это делать в травмпункте, а клеща незамедлительно отправить в специальную лабораторию для того, чтобы выяснить, является ли тот переносчиком опасных заболеваний или нет. Однако если возможности быстро обратиться в медучреждение нет, то придется удалять клеща самостоятельно.

Помните, что клещ не впивается сразу: на коже он может находиться от 30 минут до 1,5 часов. Именно за это время его можно обнаружить и аккуратно снять, не раздавив при этом пальцами. Если вас укусил клещ, его ни в коем случае нельзя вырывать, только аккуратно выкручивать.