КАК УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЛЕТОМ?

Лето – это не только прекрасная пора для отдыха, но и лучшее время, для того чтобы укрепить свой иммунитет и не стать заложником простудных заболеваний зимой.

✨ПРИНИМАЕМ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

Правильные и умеренные солнечные ванны – до 11 утра и после 16 часов дня.

✨ХОДИМ БОСИКОМ

Босохождение – это отличная профилактика и лечение плоскостопия и других ортопедических нарушений.

✨ЗАКАЛЯЕМСЯ

Закалённый человек меньше болеет, быстрее выздоравливает, легче переносит как холод, так и жару, обладает более крепким иммунитетом и менее чувствителен к изменениям погоды и атмосферного давления.

✨ЕДИМ ВИТАМИНЫ

Свежие овощи и фрукты – источники широкого спектра витаминов и минералов, потребление которых является основой крепкого иммунитета. Но для того чтобы летний рацион приносил исключительно пользу, необходимо придерживаться следующих правил:

● летние овощи можно употреблять в любом виде (сырыми, отварными, тушёными, запечёнными, в виде окрошки), однако важно не переусердствовать с термической обработкой, что лишает их увесистой доли витаминов;

● летние фрукты рекомендуется употреблять в соответствии с их сезонностью: в июне – черешню, клубнику, вишню; в июле – малину, смородину, крыжовник, абрикосы; в августе – яблоки, персики, дыни, арбузы;

● свести к минимуму в своём летнем рационе рекомендуется количество быстрых углеводов – пирожных, тортов, сладостей, альтернативой им должны быть свежие фрукты и ягоды, возможно, натуральный шоколад.

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 / Строкина, 2

#Брянск #СпектрДиагностика #лето #счастливыечасы
*Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста