Привычка висеть на телефоне, похоже, относится к вредным для здоровья.

Еженедельные разговоры по телефону от 30 минут до часа повышают риск развития гипертонии на 8%, до 3-х часов – на 14%, а если общаться по мобильному более шести часов, речь уже о 25 процентах. В равной степени касается и мужчин, и женщин, выяснили китайские исследователи.

Связь между гипертонией и разговорами по мобильному телефону изучалась с использованием данных 212 046 человек в возрасте от 37 до 73 лет. Были сделаны поправки на возраст, пол, индекс массы тела, расу, образование, статус курения, уровень холестерина и глюкозы в крови, состояние почек, прием лекарств и другие факторы риска повышенного артериального давления. Учитывался и семейный анамнез гипертонии – вероятность развития болезни в том случае, когда есть случаи среди родственников, выше.

Обнаружили, что слишком много проводите времени с телефоном❓Впереди выходные, так что есть время для 24-часового цифрового детокса. Основные правила без полного отказа от связи:

🔹отключить уведомления;
🔹переключить экран в настройках на черно-белый;
🔹запускать только один экран;
🔹держать телефон подальше от обеденного стола и оставлять в стороне, когда хочется перекусить;
🔹не брать телефон в спальню и сделать постель свободной от гаджетов хотя бы на ночь;
🔹почитать бумажную книгу;
🔹правило 20-20-20, которое также поможет поберечь глаза. После 20 минут за экраном в течение 20 секунд смотрим на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров).

#вредныепривычки #развитиегипертонии #цифровойдетокс #телефонныеразговоры #висетьнателефоне