Люди, бывает, скучают по нему больше, чем по любимым. Кажется, чем больше солнца, тем лучше – отогреться, напитаться, запастись его энергией впрок. Но с точки зрения пользы для здоровья людям со светлой кожей достаточно солнечных лучей всего на 15 минут в день. У каждого преимущества от пребывания на солнце есть обратная сторона.

Солнечный свет ☀ помогает высвобождать серотонин, поэтому поднимает настроение. Но если вы на солнце слишком долго, появятся слабость и сонливость, может закружиться и заныть голова – это сигнал, что организм перегрелся. Пора уходить в тень и пить воду небольшими порциями через каждые четверть часа.

Ультрафиолет способствует синтезу витамина D. Но если у человека есть заболевания, которые препятствуют его выработке, организму может не хватать этого естественного солнцезащитного фильтра. Поэтому уровень витамина проверяют и летом.

Утреннее солнце (с 8 до 11 часов) помогает избавляться от лишнего жира, это лучшее время для летних тренировок на открытом воздухе. А жаркое послеполуденное может привести к ожогам – они очень опасны, потому что повышают риск развития рака кожи. А еще избыток солнца – одна из главных причин старения кожи. Не оставаться без защиты под послеполуденным солнцем – дальновидное решение.

С возрастом восприимчивость человеческих глаз к дневному свету снижается. Поэтому более интенсивный, солнечный свет, помогает настраивать биоритмы и легче засыпать по вечерам. При этом длительное воздействие прямых солнечных лучей может повредить зрение и увеличить риск развития катаракты. От яркого излучения нужна защита – солнечные очки.🕶

Забирайте всю пользу, что дарит солнце, и защищайтесь от избытка УФ-лучей: выбирайте солнцезащитный крем с высоким фильтром защиты (SPF 50+) и отражающими веществами в составе, носите непрозрачную одежду и вещи с UPF-фактором защиты от солнца, надевайте летом очки с защитой от ультрафиолета.

✅Тест на уровень витамина D в CMD: https://vk.cc/cp7Piv.

#витаминD #солнечныйсвет #серотонин #ультрафиолет #рискразвитияракакожи