Как не сломаться после увольнения с работы или выхода на пенсию - объясняет психолог

Наступление пенсионного возраста – это событие, которого многие люди ожидают в течение долгого времени, считая дни до возможности не вставать по сигналу будильника и заниматься только любимыми делами. Вначале всё кажется спокойным и предвиденным. Человек испытывает облегчение, может спать столько, сколько пожелает, наслаждаться свободой и наличием свободного времени.

Однако со временем свободного времени становится чрезмерно много. Рушится привычный распорядок дня, которому человек следовал на протяжении нескольких десятилетий. Появляются чувства тоски, заброшенности и ненужности, которые могут перерасти в депрессию.

✅Как защитить себя от депрессии:

-Выход на пенсию необязательно должен быть радикальным

Поговорите с руководством о переходе на неполный рабочий день. Если этот вариант невозможен, можно поискать себе частичную занятость в другой компании или поработать удаленно.

-Найдите себе дело по душе
-Общайтесь с другими людьми
-Узнавайте что-то новое
-Больше двигайтесь
-Следите за своим здоровьем
-Заведите домашнее животное
-Помогайте нуждающимся

💫Совет: если вы чувствуете грусть, тревогу или ненужность, поговорите об этом с родными, друзьями или изложите свои чувства в дневнике.
Эти же советы работают при обычном увольнении

Если вы заметили у себя какие-либо симптомы, которые мы перечисляли в этом посте 👉 https://vk.cc/crbeZd, обратитесь к специалисту.