Для кого-то осень – источник вдохновения, а кто-то заранее начинает грустить о предстоящих дождях, сокращении светового дня и похолодании. Такой настрой приводит к спаду продуктивности, нервозности, сонливости и апатии.

В осенние месяцы примерно у 50–70% людей наблюдаются такие симптомы. Не стоит заранее настраивать себя на «плохие» стороны осени. Можно взглянуть на это время года с другой стороны: начинается сезон красивой листвы, прогулок по лесу в выходные, горячих ягодных чаев, уютных вечеров с близкими, прочтения книг, которые откладывались на потом и многих других приятных вещей.

Но дело не только в настроении. Часто это состояние связано с нарушением обмена гормонов: серотонина и мелатонина. Нехватка солнечного света и перестройка организма нелегко даются организму. Начните есть больше сезонных фруктов, ягод и овощей, делать небольшой комплекс упражнений утром или вечером, высыпайтесь, посвятите время любимому хобби, не пренебрегайте даже короткими прогулками, не замыкайтесь в себе и общайтесь с родными и друзьями.

Осень – это временно. Почаще говорите себе: «Все будет хорошо!», ищите позитивные моменты в буднях и старайтесь быть счастливым человеком даже в нелегкие периоды вашей жизни.

#РЖД_Медицина #РежимДня #усталость #осень