Топ-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней хандрой!

☝Ноябрь - самое сложное время года с точки зрения поддержания хорошего настроения и самочувствия. Солнечного света явно не хватает, да и световой день слишком короткий, длительным прогулкам препятствует холодная погода, яркие краски осени сменились серым предзимьем - все это не может не влиять на настроение.

Поддержать свой организм можно просто и вкусно:

✅Горький шоколад
Он содержит триптофан, который стимулирует выработку серотонина - гормона радости. Кроме того, пара кусочков шоколада в день помогут бороться с сонливостью, а его запах в помещении повышает уровень эндорфинов.

✅Бананы
Витамин В6 и магний в составе помогут расслабиться и противостоять стрессу. Выбирайте не самые спелые, зелёные бананы — в них меньше калорий, а после них вы не рискуете заработать вздутие живота.

✅Грецкие орехи
Добавьте несколько в ужин: триптофан поднимет уровень серотонина, мелатонин сделает сон глубже и крепче, а Омега-3 позаботится о состоянии кожи, волос и ногтей в отопительный сезон.

✅Зелень
Фолиевая кислота доказано помогает бороться с депрессией — её вы найдёте в шпинате, кресс-салате, брюссельской капусте, брокколи, петрушке и кинзе.

✅Рыба
Омега-3 улучшают память и настроение, а белок помогает организму в строительстве новых клеток.

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

#Брянск #СпектрДиагностика
*Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста