Как побороть зависимость от электронных сигарет? ✏

Человечество борется с курением уже ни один год. Поэтому и способов избавления от вредной привычки такого рода придумано немало. Условно же их можно разбить на две группы – «домашние» и те, что практикуются профессиональными психиатрами-наркологами.

Если бросаете самостоятельно:
✅ Отказываться от парения при тяжелой зависимости рекомендуется постепенно, снижая количество используемой жидкости на 5-6 мл через каждые 3-4 дня. Это снизит проявления абстинентного синдрома.
✅ Рекомендуемый период для постепенного отказа – около 2 недель. После этого электронную сигарету лучше выкинуть, продать – в доме она оставаться не должна.
✅ В качестве замены «механики» многие используют конфеты, жевательную резинку или даже «курят» карандаш.
✅ Чтобы занять руки, можно использовать игрушки-антистресс – они займут руки и снизят тягу к парению.
✅ Также надежной поддержкой способны стать препараты, содержащие никотин – пластыри, пастилки для рассасывания и другие.
✅ Важным фактором становится планомерность работы над собой и снижение риска возникновения негативных эмоций. Так, в случае срыва не стоит впадать в отчаяние – нужно просто продолжить движение к цели.
✅ Во избежание срыва лучше избегать компаний, в которых курят вейп, а также попросить всех своих знакомых не парить в вашем присутствии.

Еще один важный аспект – это постановка и визуализация цели. Так, вам нужно четко объяснить самому себе, зачем отказываться от комфортного решения. Например, хорошей мотивацией часто становится борьба за здоровье или потребность в экономии денег. При этом важно тщательно проанализировать и оценить, насколько это желание является «вашим». Бросать парить потому, что это нужно вашей жене или маме – тупиковый путь. Вы должны сами ощущать эту потребность.

Еслиже вы многократно, но безуспешно бытаетесь бросить - рекомендуем обратиться к специалисту.