[club59436844|Витамин D — не просто «солнечный витамин»]
Он участвует более чем в трех тысячах реакций в организме и регулирует работу сотен генов. От его уровня зависит здоровье костей, иммунитет, энергия и даже настроение. Поддержание его уровня в норме важно для многих систем человеческого организма.
[club59436844|Почему уровень витамина D может быть снижен?]
🛑 Недостаток солнечного света
Основной источник этого витамина — солнечный свет. Осенью и зимой синтез витамина D в коже резко падает. В России до 70-80% населения в холодный период сталкиваются с его дефицитом.
🛑 Малоподвижный образ жизни
Мы все больше времени проводим в помещениях: дома, в офисе, в транспорте. Из-за этого организм получает меньше шансов вырабатывать витамин D естественным образом.
🛑 Особенности питания
Продукты содержат не так много витамина D. Больше всего его в жирной морской рыбе, яйцах и печени трески. Но даже регулярное включение этих продуктов в рацион редко покрывает суточную потребность.
[club59436844|Какой уровень витамина D считается нормой?]
По международной классификации содержания витамина D в крови (25(OH)D):
• менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) — выраженный дефицит;
• 20–30 нг/мл (50–75 нмоль/л) — недостаточность;
• 30–50 нг/мл (75–125 нмоль/л) — допустимый уровень, при котором снижен риск «костных проблем»;
• 50–100 нг/мл (125–250 нмоль/л) — оптимальный уровень для поддержания здоровья, именно в этом диапазоне витамин D работает в полную силу.
❗ Важно помнить, что самостоятельная сдача анализов и бесконтрольный прием препаратов витамина D могут быть опасны. Симптомы дефицита и избытка витамина часто похожи (усталость, слабость, боли) — без врача легко ошибиться. Именно поэтому решение о назначении анализа, интерпретация его результатов и выбор дозировки витамина D всегда должны оставаться за врачом.
В медицинском центре «Мой доктор» вы можете получить грамотные рекомендации специалиста, чтобы поддерживать здоровье безопасно.
📌 Записаться на консультацию к врачам-терапевтам медицинского центра «Мой доктор»:
– через личные сообщения в общей группе – vk.me/mydoctor32;
– через мобильное приложение - vk.cc/cNkUIZ;
– в личном кабинете на сайте - vk.cc/cHJLi4;
– по телефону +7 4832 (30-03-03).
______________________________________________
Уважаемые пациенты! Наш материал содержит ознакомительную информацию о методах диагностики и лечения. Решение о возможности их использования в каждом индивидуальном случае принимает врач во время очного приёма. В медицинском центре «Мой Доктор» всегда рады вам помочь. Будьте здоровы! ❤
Он участвует более чем в трех тысячах реакций в организме и регулирует работу сотен генов. От его уровня зависит здоровье костей, иммунитет, энергия и даже настроение. Поддержание его уровня в норме важно для многих систем человеческого организма.
[club59436844|Почему уровень витамина D может быть снижен?]
🛑 Недостаток солнечного света
Основной источник этого витамина — солнечный свет. Осенью и зимой синтез витамина D в коже резко падает. В России до 70-80% населения в холодный период сталкиваются с его дефицитом.
🛑 Малоподвижный образ жизни
Мы все больше времени проводим в помещениях: дома, в офисе, в транспорте. Из-за этого организм получает меньше шансов вырабатывать витамин D естественным образом.
🛑 Особенности питания
Продукты содержат не так много витамина D. Больше всего его в жирной морской рыбе, яйцах и печени трески. Но даже регулярное включение этих продуктов в рацион редко покрывает суточную потребность.
[club59436844|Какой уровень витамина D считается нормой?]
По международной классификации содержания витамина D в крови (25(OH)D):
• менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) — выраженный дефицит;
• 20–30 нг/мл (50–75 нмоль/л) — недостаточность;
• 30–50 нг/мл (75–125 нмоль/л) — допустимый уровень, при котором снижен риск «костных проблем»;
• 50–100 нг/мл (125–250 нмоль/л) — оптимальный уровень для поддержания здоровья, именно в этом диапазоне витамин D работает в полную силу.
❗ Важно помнить, что самостоятельная сдача анализов и бесконтрольный прием препаратов витамина D могут быть опасны. Симптомы дефицита и избытка витамина часто похожи (усталость, слабость, боли) — без врача легко ошибиться. Именно поэтому решение о назначении анализа, интерпретация его результатов и выбор дозировки витамина D всегда должны оставаться за врачом.
В медицинском центре «Мой доктор» вы можете получить грамотные рекомендации специалиста, чтобы поддерживать здоровье безопасно.
📌 Записаться на консультацию к врачам-терапевтам медицинского центра «Мой доктор»:
– через личные сообщения в общей группе – vk.me/mydoctor32;
– через мобильное приложение - vk.cc/cNkUIZ;
– в личном кабинете на сайте - vk.cc/cHJLi4;
– по телефону +7 4832 (30-03-03).
______________________________________________
Уважаемые пациенты! Наш материал содержит ознакомительную информацию о методах диагностики и лечения. Решение о возможности их использования в каждом индивидуальном случае принимает врач во время очного приёма. В медицинском центре «Мой Доктор» всегда рады вам помочь. Будьте здоровы! ❤
Источник: https://vk.com/wall-59436844_15934
Пост №9798, опубликован 22 сен 2025